プラスチックとさようなら

3 1月

去年12月始めにNYマウント・サイナイ病院の幼児環境健康団体のセミナーに行ってきました。そこではここ近年急上昇している出生異常、学習能力障害、幼児肥満、そして乳がんは日常生活で使っている物に含まれる毒性化学薬品が原因であるという発表でした。セミナーのパネラーは小児科医、毒物学者、そして環境問題博士などの方々でした。実際に10年から30年幼児の脳発育問題について研究、そしてそのような子供たちを沢山みてきた専門家の意見だったので本当に迫力がありました。人間が作った自然界にはない毒薬、ビスフェノールBisphenol-A(略してBPA)、フタル酸、過塩素酸塩、農薬などの内分泌かく乱物質はホルモンの信号伝達を妨げ、この信号伝達の妨害は脳の発達、体の発育、生殖発生、そして思春期の時期に大きく影響を与えるということでした。そしてそれぞれの毒薬を生活環境から除くアドバイスをもらいました。プラスチックに関してはBPAの入ってないもの、そして#1、#2、#4、そして#5のプラスチックを選ぶようにと言われました。

しかし、先日ある研究発表についての記事を読んでもうプラスチックは使えないという結論にいたったのです。その研究とは科学者が500品目にも及ぶ私達が普段使っているプラスチック製品をテストした結果、殆どすべての製品はエストロゲン活性作用(略してEA-Estrogenic Activity)を持つ化学薬品を放出しているということがわかったのです。そしてこの放出はBPA-Free(BPAが含まれていない)製品にも見られたというのです。そして特定のBPA-Free製品によってはBPAが含まれている製品よりも多量のEAが発見されたのです!EAは微量(ナノー10億分の1、ピコー1兆分の1)でも特に胎児や子供に健康障害を引き起こさせると研究者は述べています。

プラスチックは食の世界であらゆる物に使われていますね。お弁当箱、レトルト食品、ペットボトル、調味料などなど。料理をするのにプラスチック容器にいれてレンジで「チン」という人もいると思います。この研究ではプラスチックを作るのに使われる化学薬品がプラスチック容器からにじみ出てきて食べ物に付着し、その現象は太陽からのUV放射能や電子レンジ放射能を受けたり、お湯で温めたり、食器洗い機で洗ったりなどの外的圧力をかけると加速するということがわかりました。この現象はBPA-Free製品にもみられました。殆どのプラスチックは公表されてない化合物と樹脂を混ぜあわせてできたもので、たとえばミルクボトルは5から30種類の化学物質からできています。そしてこの化学物質は上記の外的圧力をかけると容器の中の食べ物に付着してしまうのです。だからプラスチック容器に入れたまま温めるということは化学薬品が混ざったものを食べる結果になります。この話を知って

電子レンジで温められたミルクを飲んでいる赤ちゃんを想像するともう黙ってはいられません。現にこの研究にかかわった科学者も消費者はこの事実を軽視するべきではないと述べています。

幸いにもこの研究ではコストを別にかけなくても浄化器をつかったり、染料、抗酸化物質をつかえば外的圧力をかけても化学物質がにじみ出ることのないプラスチック(LDPE#4)を生産することができるそうです。しかしプラスチック製造会社が明日から全商品を安全なプラスチックにかえるという期待はまだまだもてません。なので私達自身でこの状況をかえていきましょう!プラスチック製品から金属、ガラス、木、紙、そして布でできた製品に変えていき、プラスチックの使用をできるところから極力やめていきましょう。2009年のブログですが、「ペニシャのブログ」に家庭でできるプラスチックを除外するアイデアが載っていますので、参考にしてください。また英語ですが、プラスチック以外の容器を売っているサイトをご紹介します。このような商品が今後トレンドとなって多く普及し、同じような会社が増えることを願います。

健康的なウンチしてますか?

21 11月

「便は健康のバロメーター」と言われるほど、いち早く体調の状態を便となって現れてきます。便をチェックするのは今ある病気を知ることだけでなく、腸の中の状態を探り、病気を未然に防ぐことにあるのです。そこで大切なのが、理想的な便はどういうものなのか知っておくことです。

理想的なウンチとは

1.色:黄褐色 (薄い茶褐色でも良しとする)

2.形:小ぶりのバナナサイズ

3.量:2~3本

4.比重:水にぽっかり浮く

5.におい:においはあるが臭くない

6.排泄具合:たいしていきまずにスポンとでる

という感じです。

ウンチに色をつけているのは「胆汁」です。腸内にビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌が多い場合は、腸内の環境が弱酸性に保たれていますので、ウンチの色は黄色に近い色になります。

また、肉類や脂肪類を多く取ったりすると悪玉菌が動物性たんぱく質を腐敗発酵させ、臭くて黒っぽいウンチが出るのです。またドボンと沈みます。

便には多くの有毒物質が含まれおり、便が排出されずに腸内に留まっていると有毒物質は腸の粘膜に直接ダメージを与え、大腸ポリープや大腸ガンなどの腸の病気を引き起こします。だから排泄は本当に大切なのです。

そればかりか、有毒物質は大腸の粘膜から吸収され、血液を汚します。

汚れた血液が体全体を行き来すると、食欲不振、吐き気、頭痛、めまい、肌荒れ、肥満、倦怠など、様々な体の変調をもたらすことになります。

 

体の中で毒を作る最大の器官は腸(大腸)であると言われています。腸を内視鏡カメラで見てみると毎日、自然排便のある方でも腸のヒダや腸壁に食べ物のカスが残存していることが多いそうです。腸の具合が悪いと、生命を維持していくのに必要な栄養素が過不足なく吸収されなくなり、エネルギーがたりなくなります。また宿便が腸壁にこびりついたまましておくと、悪玉菌の絶好のすみかとなり、健康に悪影響を及ぼします。

この状態が悪化すると大腸の毛細血管が有害な毒を吸収しだし、ついにはすべての組織・血管が血液を通して有毒物質を取り込むようになってしまうのです。有毒物質・毒素は腸内環境を悪くするだけでなく、大腸の粘膜から血中に入り、身体に悪影響を及ぼします。「腸の汚れは万病のもと」といわれるほど肩こり、肌荒れからリュウマチ、大腸がん、また子宮内膜症や心筋梗塞など多くの病気に関係しています。日本古来の野菜と穀物中心の食生活をしていたので、もともと日本人は快便民族でした。しかし食生活の欧米化、運動不足、ストレスなどによる腸内環境の悪化が原因で日本人の女性7割が便秘に悩むという状況に変化してしまいました。そして便秘や下痢を病気と思わず軽視している傾向が万病を作ってしまっています。

 

そこで健康な腸そして便をつくる3つの心がけと言われているのをご紹介しましょう。

1.腸内環境を整えるー腸内環境を整えるというのは善玉菌を増やし悪玉菌をなくすということです。そのためには脂肪の多い食事を控え、味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品である植物性乳酸菌をを沢山とりましょう。

2. 快便食品をとるー快便食品とは腸のお掃除屋さんである食物繊維の多い食べ物です。1日に25グラムから30グラムは摂取するようこころがけてください。水分も一緒に十分とってください。でないと逆効果になってしまいます。

3.お腹を温めるー便秘を引きおこす「動きの悪い腸」は筋力の低下や冷えにかかわっています。良質なたんぱく質で筋肉を保ち、香味野菜を積極的に取り入れて腸を温めましょう。また半身浴、おなかマッサージや、ウォーキング、ヨガなどの運動も取り入れてください。

エナジーパンケーキ

20 11月

粉を使わない、たんぱく質と不飽和脂肪酸のつまったヘルシーパンケーキ

 

材料(2人分)

完熟したバナナ 1本

ナッツバター (ピーナッツ、アーモンド、カシュウなど)大さじ3

卵 3つ

ココナッツオイル 小さじ1(焼く時に使用、無い場合はオリーブオイルでもOK)

 

作り方

1.ボールにバナナを入れ、フォークでつぶす

2.別のボールに卵をいれてよくかき回す

3.1のバナナのボールに2の卵とナッツバターを入れてハンドブレンダーでよく混ぜる

4.中火で熱したフライパンにココナッツオイルを入れ、油がフライパンに浸透したら大さじのスプーンで3のミックスを流す(直径7~8センチぐらいの小さいパンケーキ)

5.片面約2分ぐらいを目安に焼く(火加減に注意)

フレッシュフルーツと甘味料(メイプルシロップ、ジャム、ココナッツシロップなど)をかけてお召し上がりください。

 

豆腐でつくるチョコレートトリュフ

19 11月

生クリームを使わないカロリー低めのヘルシートリュフチョコです。

<材料> (20~25個分)
モリナガオーガニック絹ごし豆腐・・・150g
上新粉・・・20g
Darkチョコレート(60% 以上) 〔私のお勧めはDagobaGreen & Black・・・150g
無糖ココアパウダー(製菓用)〔これも上記と同じメーカーが良いです」・・・適量                                                                                                           クコの実(Goji ベリー)

<作り方>

①   チョコレートを湯銭にかけて溶かしておく。

② フードプロセッサーの中に、絹ごし豆腐と上新粉を入れ、滑らかなクリーム状にします。フードプロセッサーの他、ミキサーやハンドブレンダーでも可能です。

③ ②の生地にをボールにあけ①の溶けたチョコレートを一気にいれてゴムべらで手早く混ぜ合わせます。完全に混ざり合ったら、そのボールごとお湯の入った蒸し器にいれます。蓋をして6分蒸し、取り出ししてゴムべらで容器の底から全体を混ぜ合わせ、再び蒸し器で4分過熱します。終了したら荒熱が取 れるまで常温で放置しておきます。その後、ラップをして冷蔵庫で冷やし固めます。

④ 冷えると扱いやすい固さになるので、適量を手の平に取り、好みの大きさに丸めます。ココアパウダーをまぶしてクコの実をかけて出来上がりです。丸めた後再び冷蔵庫へ入れ、よく冷やしてからココアをつけて召し上がると一層美味しいです。

 

放射能汚染の対処法-自力整体矢上裕さんのご意見

19 11月

ニューヨークのウエストビレッジにある「秋」レストランのオーナー中西裕美子さんからとっても

興味深いメールが来たので、ブログにのせてみました。裕美子さんのコメントにある自力整体の矢上裕先生については

わたしも以前に彼の腰痛治療法についてブログに書きました。

今度は放射能汚染の対処法ということで読んでみたのですが、実は「砂糖」に問題ありと。またもや「砂糖」がよくないという考えを益々確信させるコメントです。

 

==================================================================================

放射能汚染に塩が良いと1部の方にお話しておりましたが。

細胞内の水分の出入りの件で間違った事をお知らせしてしまいました。

自力整体の矢上裕先生のニュースレター1部分を添付しますのでそちらを読んで下さい。

放射能だけでなく日常使う砂糖の事も書かれているので大変為になります。 中西裕美子

 

放射能は体内で、細胞が水ぶくれになり、膨張させて破裂させる事で、様々な場所がただれるようになって人体に害をなします。東洋医学では細胞を陰性化すると表現します。例えば砂糖を食べると細胞は陰性化して膨張し、粘膜がただれる用になったり、皮膚病になりますが、放射能は同じようになるのです。

逆に梅干しや塩を食べると細胞から水が抜けて行き、細胞が収縮しますが、これを陽性化と言います。

要するに陰性というのは細胞の水膨れ、陽性は細胞の収縮と考えて下さい。ということは放射能に被爆する人は、体内の水分量の多い赤ちゃんや幼児で、70歳過ぎて体内水分が枯れている人は被爆しないという事がいえます。

さらに甘いものが好きでむくみがちの人は被爆しやすく、辛いものを普段から取って甘いものを取らない人は被爆しないという事がいえます。

このことを証明した医師がいます。それは秋月辰一郎医師で、長崎原爆記という本に書かれてありますが、彼は長崎に原爆が落とされた時、爆心地の1.5キロの場所で診療中でした。彼は元々食養生で梅干しやみそ汁など塩気のおおいものを取り、甘いものを摂らないという信念を持っており、病院の職員やその手当を受けていた患者さんに、甘いものを禁止し、塩けを取る事で被爆をしなくて済むようにした医師です。

彼は食べる事で徹底して細胞を陽性化し、放射能が細胞を膨張させようとするのを防いだのですが、それ以外にも細胞を陽性化し被爆に耐えうる方法があるので、紹介しましょう。

1、情報を遮断し、情報を信じない事。自分の治癒力のみを信じ、被爆する自分でないことをイメージする。情報で不安になるほど陰性化し被爆します。

2、交感神経を強くする事が細胞の陽性化につながるので、早く寝て早く起き、昼は太陽を3分間凝視すること。

3、可能な人は月に1度、金曜の昼から日曜の昼まで48時間の断食をときどき行う。食事を断つ時に細胞は強く陽性化し、断食中はどんな被爆にも耐えうる細胞になる。

4、朝から食べずに身体を動かし、昼は腹八分で働き、夜は空腹で寝る。

5、甘いものは食べずに味噌汁、梅干しを常食する。

6、自分は被爆しないというイメージを持ち、完全に身体を信じて任せる。

7、体温を36度以上に保ち、高体温にしておく

不妊でお悩みですか?

28 10月

アメリカでは不妊治療は大きなビジネスと言われています。大手マーケットリサーチ会社マーケットデータが2008年に発表したレポートによると、このビジネスは400億ドルマーケットであると言われています。

多くの女性が自分たちのキャリアの為に結婚・妊娠を遅らせ、落ち着いた時には高齢になっており、不妊治療(高度生殖補助医療 -Assisted Reproductive Technology (以下ART) )注*が必要になってしまうというのが現実です。しかし、不妊治療は決して安くはありません。アメリカでは一回の体外受精(IVF)に対し1万2千ドル(約90万円)かかり、一回ではなく何度も治療を行います。マーケットデータ社のリサーチディレクター、ジョン・ラローザさんによるとアメリカでは14州だけがARTを健康保険でカバーできるようになっているそうです(2008年時点)。

実際私もこのニューヨークで4人の産婦人科医に会い、そのうちの3人からは私の食生活や生活習慣など全く聞かずに、年齢だけで(悲)ARTを勧められました。(少しは東洋医学を考えているだろうと米国産まれの若い中国人の女医さんにも会ったけど、先端のARTしか考えてなかった)最後に会ったのがホリスティックの女医さんで、貧血で倒れるほど血をとって色々調べられました。最終的に私は不妊治療をせず自然に妊娠することができました。

2007年のニューズウィーク誌に「Fat, Carbs and the Science of Conception」 (脂肪、炭水化物、そして妊娠という化学) というタイトルの記事がでました。これはアメリカでベストセラーになった「Infertility Diet」(不妊治療の食事)というハーバード大学の研究医師が書いた本をもとに書かれた記事です。この記事は全粒穀物、植物性たんぱく質、また低脂肪やゼロ脂肪の乳製品でなく全脂肪のものを摂取することが妊娠できる体を作るために良いと書かれています。

そしてさらに先週、アメリカとスペインの合同研究がジャンクフード(カロリーは高いが栄養素があまり含まれない食品.例ハンバーガー、スナック菓子)は健康な男性を不妊症にさせると発表しました。面白いことに、この調査に参加したすべての男性は太りすぎでも、痩せすぎでもなく締まっていて生殖器系に問題のない人達でした。この研究で栄養価の低い食事をとり続けている男性の精子はたとえその人が望ましい体重で運動をしていても卵子との受精まで生延びることができないということが判明されました。

上記のニューズウイークでは男性の肥満が不妊症になりやすいとレポートしていましたが、この合同研究では男性がたとえ運動をしてよい体重を保っていても食べているものがジャンクであれば妊娠できる確率が低くなるということがわかったのです。子供ができないということで女性の方は医師に相談し、検査をうけるのですが、男性は検査するのをいやがり、問題は女性にあると思っているという話しをよく耳にします。なかなか子供が授からないと思ったら、不妊治療の先生を探すより、まず先に自分達の食事の内容を見直す必要があるかもしれませんよ。

キノアパスタのアボカドソース和え

23 10月

バジルがなくても美味しくできるビーガンペスト風ソースです。グルテンフリーでプロテインの多いキノアパスタに和えて見ました。

このソースはドレッシングとしてレモンとオイルを追加しても美味しいですよ。

<材料> (4人分)

オーガニック・キノアパスタ 12oz

アボカド 1つ

ベビーアルグラ 11/2カップ

ベビースピニッチ 1カップ

フレッシュライムジュース 大さじ2(約ライム1個分)

ガーリック 1片

海塩 小さじ1/2

コショウ 小さじ1/2

くるみ 1/2カップ

オリーブオイル 1/4カップ

豆乳 1/4カップ

<付け合せ>

トマト 中くらい 1個半

ベビースピニッチ 1/4カップ

くるみ 1/4カップ

作り方

1.        パスタをたっぷりのお湯でゆでる(塩とオリーブオイルを忘れずにいれてね)

2.        その他の材料を(付け合せをのぞいた)すべてブレンダーにかける

3.        茹で上がったパスタに②のソースを混ぜ、茹で汁を大さじ1から2杯ほどかけて混ぜる

4.        さいころ切りにきったトマト、半分にちぎったベビースピニッチ、そして軽く砕いたくるみをのせてできあがり。

フォロー

Get every new post delivered to your Inbox.